Obliczyliśmy jak dużo kalorii można spalić pracując intensywnie na budowie oraz ile czasu zajmie spalenie popularnych produktów z oferty. Sieci McDonald ’s nikomu nie trzeba przedstawiać. W Polsce pierwszą restaurację otworzono 29 lat temu, a logo ze złotym łukiem przyciąga klientów popularnymi burgerami i deserami. Aktualny cennik produktów McDonald,s i ich kaloryczność można sprawdzić w poniższym zestawieniu.
Co znajdziesz w artykule:
Pomysły na prezenty świąteczne:
McDonald – Cennik burgerów i wrapów 2022

McDonalds oferuje klientom wiele propozycji burgerów i wrapów. Poza klasyczną wołowiną, kanapki występują również w wersji drobiowej i wegetariańskiej.
W menu znajduje się kilka opcji burgerów wołowych, jak na przykład klasyczny hamburger będący w ofercie restauracji od samego początku, a którego można kupić już za 5zł. A także jeden z bestsellerów sieci – Big Mac z sekretnym sosem i rozpływającym się kawałkiem cheddara w cenie 13,70 zł.
Z drobiowych kanapek w menu McDonalds można wybrać McChickena z prostym 3-składnikowym składem, którego kaloryczność i cenę przedstawiamy w tabelce poniżej a także Chickkera w wersji klasycznej z miodowo-musztardowym sosem lub nowość z czerwonym sosem pomidorowym z cebulką – oba za jedyne 6,50 zł.
Dla wegetarian nowość – Veggie Burger z kotletem warzywnym pokrytym kawałkiem cheddara i spajającym wszystko kanapkowym sosem w cenie 14,40 zł.
Wspomniane wrapy występują w menu pod dwiema postaciami – klasyczną oraz DeLuxe z bekonem. Oba z nich można personalizować uzupełniając je o dodatki m.in. papryczki jalapeño. Ceny wrapów z McDonald’s poniżej.
Cennik McDonald – ile kosztują burgery i wrapy w McDonald’s?
Kanapka | Cena | Ilość kalorii w porcji |
Burger Drwala | 19,20 zł | 894 kcal |
Burger Drwala na Ostro | 19,70 zł | 887 kcal |
Burger Drwala z Kurczakiem | 19,20 zł | 861 kcal |
Burger Drwala z Żurawiną | 19,70 zł | 928 kcal |
Podwójny Burger Drwala | 22,20 zł | 1130 kcal |
Veggie Burger | 15,40 zł | 548 kcal |
Burger Supreme Crispy Chicken Sweet&Spicy | 17,30 zł | 618 kcal |
Maestro Grilled Cheese | 19,50 zł | 776 kcal |
Maestro Red Hot Chili | 19,50 zł | 655 kcal |
Big Mac | 14,70 zł | 526 kcal |
Podwójny McRoyal Pikantny | 18,10 zł | 826 kcal |
McRoyal Podwójny | 17,40 zł | 761 kcal |
McRoyal | 14,70 zł | 521 kcal |
WieśMac | 14,70 zł | 581 kcal |
WieśMac Podwójny | 17,40 zł | 934 kcal |
McChicken | 13,70 zł | 427 kcal |
McDouble | 7,90 zł | 393 kcal |
Cheeseburger | 5,90 zł | 302 kcal |
Red Chikker | 6,90 zł | 339 kcal |
Chikker | 6,90 zł | 425 kcal |
Hamburger | 5,50 zł | 253 kcal |
Jalapeño Burger | 5,90 zł | 297 kcal |
McWrap Supreme Crispy Chicken Sweet&Spicy | 18,90 | 629 kcal |
McWrap Chrupiący Klasyczny | 14,80 | 569 kcal |
McWrap Chrupiący Bekon Deluxe | 15,30 | 701 kcal |
McDonald – Cennik zestawów 2022

Dużą popularnością cieszą się zestawy oferowane w McDonalds. Na mniejszy apetyt idealne będzie 2forU, które można dowolnie komponować dodając do swojej kanapki zimny napój lub frytki już za 7,50 zł. Z kanapek do wyboru jest klasyczny hamburger, cheesburger, Chikker lub Jalapeño Burger.
Z większych zestawów, które poza kanapką lub wrapem obejmują również średnie frytki lub sałatkę i wybrany średni napój – poleca się klasyczny Zestaw z BigMac za 21,30 zł, Podwójny McRoyal Pikantny z dodatkiem ostrych papryczek jalapeño za 23,70 zł lub Zestaw McWrap Klasyczny Chrupiący z kurczakiem, sałatą i warzywami za 21,90 zł. Każdy z Zestawów można powiększyć dopłacając ok. 3zł.
Zainteresowaniem cieszą się Zestawy Maestro Burger w dwóch odsłonach. W każdej kanapce znajdzie się spora dawka soczystej wołowiny i specjalnie dobranych dodatków. W Maestro Grilled Cheese będzie to grillowany kotlet serowy, chrupiące plastry bekonu i sos musztardowy,w Maestro Hot Chilli natomiast smak podkreśli ostra papryczka chili i pomidorowy sos Hot Spicy Tomato. Zestaw Maestro można kupić już za 26,30 zł, a jego kaloryczność opisana jest poniżej.
Pomysły na prezenty świąteczne:
Cennik McDonald – Ile kosztuje zestaw w McDonald’s?
Zestawy | Cena | Ilość kalorii w zestawie (kanapka, średnie frytki, średnia cola) |
Zestaw Burger Drwala | 24,90 zł | 1394 kcal |
Zestaw Burger Drwala na Ostro | 25,30 zł | 1387 kcal |
Zestaw Burger Drwala z Kurczakiem | 24,90 zł | 1361 kcal |
Zestaw Burger Drwala z Żurawiną | 25,30 zł | 1428 kcal |
Zestaw Podwójny Burger Drwala | 27,90 zł | 1630 kcal |
Zestaw Veggie Burger | 21,30 zł | 1048 kcal |
Zestaw BigMac | 20,90 zł | 1026 kcal |
Zestaw Podwójny McRoyal Pikantny | 23,30 zł | 1326 kcal |
Zestaw Podwójny McRoyal | 22,90 zł | 1261 kcal |
Zestaw McRoyal | 20,70 zł | 1021 kcal |
Zestaw WieśMac | 20,70 zł | 1081 kcal |
Zestaw Podwójny WieśMac | 22,90 zł | 1434 kcal |
Zestaw McChicken | 20,30 zł | 927 kcal |
Zestaw Kurczak McNuggets 6 szt. | 19,60 zł | 768 kcal |
Zestaw Supreme Crispy Chicken Tenders 3 szt. | 20,30 zł | 860 kcal |
Zestaw McWrap Supreme Crispy Chicken Sweet&Spicy | 23,40 zł | 1129 kcal |
Zestaw McWrap Klasyczny | 21,50 zł | 1069 kcal |
Zestaw McWrap Bekon DeLuxe Chrupiący Kurczak | 21,90 zł | 1201 kcal |
Zestaw Maestro Grilled Cheese | 26,30 zł | 1276 kcal |
Zestaw Maestro Red Hot Chili | 26,30 zł | 1155 kcal |
Zestaw Burger Supreme Crispy Chicken Sweet&Spicy | 23,40 zł | 1118 kcal |
McDonald – cennik śniadań 2022

Oferta śniadaniowa dostępna jest w Mcdonald’s codziennie do 10:30, a w weekendy pół godziny dłużej. Aktualną ofertę dań śniadaniowych i liczbę kalorii w każdym z nich przedstawiamy poniżej.
Klienci mogą zdecydować się na McMuffina w kilku kombinacjach smakowych. Miłośnicy klasyki mogą wybrać klasycznego McMuffina z jajkiem i plasterkiem aromatycznego sera cheddar, do którego można dobrać bekon lub kotleta wieprzowego. Zdrowszą opcją może okazać się McMuffin z twarożkiem, rukolą i rzodkiewką niedawno dodany do menu.
Poza wspomnianym McMuffinem w ofercie McDonald’s znajdą się również 3 wersje śniadaniowych McWrapów z jajecznicą – Śniadaniowy McWrap z jajecznicą i bekonem, pieczarkami lub wieprzowiną. A także kanapki w chrupiących kajzerkach – pszennych i wieloziarnistych. Do wyboru jest kajzerka z jajkiem, pieczarkami i cheddarem, chrupiącym kotletem z kurczaka z sałatą i pomidorem lub Kajzerka Podwójnie Wieprzowa DeLuxe z dwoma kotletami wieprzowymi.
W menu nie brakuje też zestawów 2forU w wersji śniadaniowej – kanapka (McMuffin Jajko lub McTost w trzech wariantach), której akompaniuje gorący napój – aromatyczna, pobudzająca kawa lub herbata.
Cennik McDonald – Ile kosztuje śniadanie w McDonald’s?
Śniadania | Cena | Ilość kalorii w porcji |
McWrap z Jajecznicą i Bekonem | 11,70 zł | 377 kcal |
McWrap z Jajecznicą i Pieczarkami | 11,70 zł | 374 kcal |
McWrap z Jajecznicą i Wieprzowiną | 11,70 zł | 481 kcal |
Wieloziarnista Kajzerka Jajko i Pieczarki | 12,60 zł | 429 kcal |
Pszenna Kajzerka Jajko i Pieczarki | 12,60 zł | 430 kcal |
Kajzerka Kurczak Premium (Wieloziarnista) | 13,10 zł | 439 kcal |
Kajzerka Kurczak Premium (Pszenna) | 13,10 zł | 430 kcal |
Podwójna Kajzerka Wieprzowa DeLuxe (Wieloziarnista) | 13,90 zł | 651 kcal |
Podwójna Kajzerka Wieprzowa DeLuxe (Pszenna) | 13,90 zł | 654 kcal |
McMuffin Farmerski | 8,40 zł | 382 kcal |
McMuffin Jajko i Bekon | 8,50 zł | 317 kcal |
McMuffin Twarożek i Rzodkiewka | 8,10 zł | 281 kcal |
McMuffin Wieprzowy z Jajkiem | 8,50 zł | 416 kcal |
McMuffin Jajko | 6,00 zł | 276 kcal |
McTost Bekon Ser | 5,50 zł | 294 kcal |
McTost Pieczarki Ser | 5,50 zł | 291 kcal |
McDonald – cennik kurczaki 2022

Dla miłośników chrupiących kawałków kurczaka w menu znalazły się soczyste Supreme Crispy Chicken Tenders i znane przez wszystkich McNuggets. Małe porcje zaczynają się od 3 sztuk Supreme Crispy Chicken za 12,80 zł lub 6 McNuggetsów uzupełnionych wybranym sosem za 11,90 zł. Do wyboru sos czosnkowy, słodko-kwaśny, śmietankowy, barbeque lub sos musztardowy. Każdy z nich idealnie dopełnia smak kurczaka. Ilość kalorii i aktualne ceny różnych wariantów znajdują się poniżej.
Dla osób z większym apetytem czekają większe ilości McNuggetsów: 9 sztuk z sosem w cenie 14,20 zł lub nawet 20 kąsków za 22,40. Swój zestaw drobiowych smakołyków można powiększyć o frytki i napój – cena zestawu zawierającego 6 sztuk Mcnuggets z napojem i frytkami zaczyna się już od 19,60 zł.
Dla tych, którzy nie mogą zdecydować się między Supreme Crispy Chicken Tenders i McNuggets idealny będzie Chicken Box wypełniony obiema opcjami, dopełniony frytkami i dwoma sosami do wyboru. Box można mieć już za 36,90 zł.
Cennik McDonald – Ile kosztuje Chicken Box i kurczaki McNuggets w McDonald’s?
Kurczaki | Cena | Ilość kalorii w porcji |
Chicken Box (6 Tenders, 9 McNuggets, 2 x małe frytki) | 36,90 | 1585 kcal |
6 McNuggets | 11,70 | 268 kcal |
9 McNuggets | 14,20 | 402 kcal |
20 McNuggets | 22,40 | 893 kcal |
Supreme Crispy Chicken Tenders 3 szt. | 12,80 | 360 kcal |
Supreme Crispy Chicken Tenders 5 szt. | 16,90 | 601 kcal |
McDonald – cennik napoje 2022
W ofercie McDonald’s znajdzie się całagamą zimnych napojów potrafiących ugasić niejedno pragnienie lub będących uzupełnieniem wybranego McZestawu.
Z gazowanych napoi do wyboru jest Coca-Cola, Coca-Cola zero, Sprite i Fanta w trzech rozmiarach – małym (250 ml), średnim (400 ml) lub dużym (500 ml) – już od 4,90 zł.
Fanów zdrowszych rozwiązań zadowoli sok jabłkowy lub sok pomarańczowy Cappy dostępny za 5,90 zł albo dla tych, którzy nie lubią kolorowych napojów – butelkowana woda mineralna Kropla Beskidu w wersji gazowanej i niegazowanej w tej samej cenie.
Cennik McDonald – Ile kosztują napoje w McDonald’s?
Cennik McDonalds – Napoje | Cena | Ilość kalorii w porcji |
Coca-Cola, napój mały 250 ml / średni 400 ml / duży 500 / ml | 4,90 zł / 7,10 zł / 7,40 zł | 106 kcal / 170 kcal / 213 kcal |
Coca-Cola Zero, napój mały 250 ml / średni 400 ml / duży 500 / ml | 4,90 zł / 7,10 zł / 7,40 zł | 1 kcal / 1 kcal / 2 kcal |
Fanta, napój mały 250 ml / średni 400 ml / duży 500 / ml | 4,90 zł / 7,10 zł / 7,40 zł | 106 kcal / 170 kcal / 213 kcal |
Sprite, napój mały 250 ml / średni 400 ml / duży 500 / mlv | 4,90 zł / 7,10 zł / 7,40 zł | 23 kcal / 36 kcal / 45 kcal |
Lipton Ice Tea, napój mały 250 ml / średni 400 ml / duży 500 / ml | 4,90 zł / 7,10 zł / 7,40 zł | 48 kcal / 77 kcal / 97 kcal |
Sok Jabłkowy | 5,90 zł | 112 kcal |
Sok Pomarańczowy | 5,90 zł | 110 kcal |
Woda Gazowana / Niegazowana | 5,90 zł | 0 kcal |
McDonald – cennik lody, shake, desery 2022

McDonald’s przygotował też coś dla tych, którym upodobanie do słodyczy nie daje spokoju. Znajdzie się tu coś idealnego na zwieńczenie każdego posiłku.
McFlurry można dowolnie komponować wybierając na bazę lody waniliowe lub o smaku słonego karmelu. Do bazy można dobrać ulubiony dodatek – klasyczną posypkę kitkat lub lion, a porcja kosztować będzie 8,50 zł. Bazę i posypkę można oblać jedną z trzech dostępnych polew (czekoladową, karmelową, truskawkową) – za porcję zapłacimy wtedy 9,20 zł. Ilość kalorii w McFlurry rozpisana jest w poniższej tabeli.
Zostając w temacie lodów – w menu znajduje się jeszcze klasyk, czyli lody z polewą – można wybierać spośród kilku wariantów. Bazą podobnie jak przy McFlurry są lody waniliowe lub o smaku słonego karmelu, a do nich można dobrać polewę czekoladową, karmelową lub truskawkową za 7,60 zł.
Alternatywą dla lodów będzie ciepłe, słodko-kwaśne ciastko z chrupką skorupą i płynnym wnętrzem. W ofercie jest ciastko z jabłkami lub sezonowe. Ten smakołyk można kupić za 5,90 zł.
Dla fanów shaków dostępne są trzy warianty smakowe. A są to trzy, dobrze znane klasyki – shake waniliowy, czekoladowy i truskawkowy. Shake’i dostępne są w dwóch rozmiarach – małym (250 ml) i dużym (400 ml). Za małego shake’a bez względu na wariant smakowy zapłacimy 5,50 zł. Liczbę kalorii i cennik shakes sprawdzić można w zestawieniu poniżej
Pomysły na prezenty świąteczne:
Cennik McDonald –Ile kosztuje shake w McDonald’s
Lody, shake’i, desery | Ceny | Ilość kalorii w porcji |
Lody o smaku słonego karmelu z polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 7,60 zł | 290 kcal / 230 kcal / 280 kcal |
Lody o smaku waniliowym z polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 7,60 zł | 286 kcal / 227 kcal / 278 kcal |
McFlurry o smaku słonego karmelu z posypką Lion / KitKat | 8,50 zł | 276 kcal / 299 kcal |
McFlurry o smaku waniliowym z posypką Lion / KitKat | 8,50 zł | 274 kcal / 299 kcal |
McFlurry o smaku waniliowym z posypką Lion polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 9,20 zł | 409 kcal / 347 kcal / 400 kcal |
McFlurry o smaku waniliowym z posypką KitKat polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 9,20 zł | 433 kcal / 372 kcal / 424 kcal |
McFlurry o smaku słonego karmelu z posypką Lion polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 9,20 zł | 409 kcal / 350 kcal / 400 kcal |
McFlurry o smaku słonego karmelu z posypką KitKat polewą karmelowa / truskawkową / czekoladową | 9,20 zł | 433 kcal / 376 kcal / 423 kcal |
Shake o smaku Truskawkowym 250 ml / 400 ml | 5,50 zł / 7,40 zł | 197 kcal / 316 kcal |
Shake o smaku czekoladowym 250 ml / 400 ml | 5,50 zł / 7,40 zł | 203 kcal / 325 kcal |
Shake o smaku waniliowym 250 ml / 400 ml | 5,50 zł / 7,40 zł | 196 kcal / 313 kcal |
Ciastko jabłkowe | 5,90 zł | 228 kcal |
Ile kalorii spalisz pracując na budowie?

Duzy wysiłek to dużo spalonych kalorii. Pracownik biurowy (siedzący) w ciągu godziny spali niewiele bo ok 112 kalorii siedząc przy biurku. W przypadku osób pracujących na budowie i wykonujących prace wymagające dużego wysiłku takich jak murarz, betoniarz itp. osoba o wadze ok 75 kg spali w ciągu godziny ok 525 kalorii, co daje ok 4200 spalonych kalorii w ciagu 8-godzinnego dnia pracy, zwiększając jednocześnie dzienne zapotrzebowanie do ok 7166 kalorii. (źródło: kalkulatorkalorii.net)
Gdzie znaleźć ekipę do remontu mieszkania?
Ile trzeba czasu aby intensywnie pracując na budowie spalić posiłek z McDonald’s?
Zestaw podwójny WieśMac i kanapka McRoyal podwójny (2195 kcal | intensywna praca przez ok. 4 godziny |
Grilled Cheese (776 kcal) | praca przez ok. 1 godzinę 25 minut |
Zestaw BigMac (kanapka, średnie frytki, średnia cola – 1026 kcal) | intensywna praca przez ok. 2 godziny |
Zestaw McRoyal Podwójny (kanapka, średnie frytki, średnia cola – 1261 kcal) | intensywna praca przez ok. 2 godziny 20 minut |
Duże frytki (434 kcal) | intensywna praca przez ok. 50 minut |
Duża Coca-cola (213 kcal) | intensywna praca przez ok. 30 minut |
Lody McFlurry KitKat waniliowe z polewą czekoladową | intensywna praca przez ok. 50 minut |